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Die positiven Effekte für den Fettstoffwechsel durch Gesundheitstraining

• Ausdauertraining senkt vornehmlich die Triglyzeride und hebt das HDL-Cholesterin (das gute  Cholesterin) an.
• Trainingseffekte auf das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin das schlechte Cholesterin)  sind eher gering, lassen sich aber durch eine gesunde Ernährung und Gewichtsreduktion  verbessern.
• Mit jedem gelaufenen Kilometer pro Woche steigt das HDL-Cholesterin um ca. 0,1-0,15 mg/dl  an.
• Eine Gewichtsreduktion um ca. 10 Kilogramm kann den Triglyzeridspiegel um ca. 30 % senken.

 Quelle: ACSM, 1998, Graves/Franklin, 2001